Bukan hanya untuk bayi baru lahir, berikut manfaat pijat yang berbeda untuk segala usia

KOMPAS.comTidur siang Bukan hanya untuk anak-anak. Penelitian menunjukkan Tidur siang Juga bagus untuk orang dewasa.

Tersebut WebMD, (13/6/2020), tidur singkat di siang hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan kinerja, meningkatkan mood, menjadi lebih aktif, dan mengurangi kecemasan.

Studi menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam menjaga ingatan.

Tidur dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang Anda pelajari di siang hari, seperti tidur malam yang nyenyak.

Tidur siang memastikan Anda tidak melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi emosional, dan memori.

Tidur siang tidak hanya membantu Anda mengingat apa yang baru saja Anda pelajari, tetapi juga membantu Anda menghubungkan hal-hal yang sedang dialami otak Anda.

Baca juga: Kapan dan berapa waktu yang tepat untuk tidur siang?

Dalam sebuah penelitian, orang yang tertidur merasa lebih mudah mengumpulkan informasi dari hari sebelumnya.

Saat Anda melakukan tugas berulang sepanjang hari, kinerja Anda dapat menurun seiring waktu. Studi menunjukkan bahwa itu membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Jika Anda merasa sedih, tidurlah untuk mengangkat semangat Anda. Tidur satu jam atau bahkan tidur siang akan mencerahkan penglihatan Anda.

Para ahli mengatakan bahwa tidur dan istirahat adalah hasil dari relaksasi.

Jika Anda tertidur sebentar setelah makan siang, Anda tidak sendiri. Tidur 20 menit membantu Anda melawan kelopak mata yang berat.

Neptunus tinggal

Tidur 10 menit mungkin membantu, tetapi usahakan untuk tidur hingga 30 menit atau kurang untuk mencegah kelelahan lebih lanjut.

Kurang tidur disebut inersia. Semakin lama Anda tidur, semakin banyak yang bisa Anda rasakan.

Yang paling parah, Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk bangun dan kembali bekerja.

READ  Lebih banyak pengungsi menerobos salju melintasi Pegunungan Alpen

Baca juga: Tidak tidur lebih dari 1 jam berdampak buruk bagi kesehatan Anda

China Foto Press melalui SCMP Menggambar tidur di sekolah

Namun jika merasa lelah, lebih baik tidur sebentar dari pada minum kopi jika harus bekerja atau belajar.

Jiwa meningkatkan daya ingat dan belajar lebih baik daripada kafein.

Jika Anda tahu Anda tidak cukup tidur untuk satu atau dua malam (misalnya karena bepergian), yang terbaik adalah bersiap-siap untuk tidur sebelum makan kafein.

Lebih baik tidur lebih lama. Jika Anda harus menggunakan kafein, minumlah sedikit lebih baik daripada cangkir besar.

Jika Anda mengalami banyak stres, tidur akan menghilangkan stres dan meningkatkan sistem kekebalan Anda. Para ahli percaya bahwa tidur selama 30 menit dapat membantu.

Tekanan darah rendah

Menurut sebuah penelitian, orang yang tidur selama 45 sampai 60 menit menderita depresi dan tekanan darah rendah.

Jadi bangun dapat membantu tubuh Anda pulih dari situasi stres.

Apakah Anda punya ide bagus saat bangun? Tidur RM (Pola tidur normal yang ditandai dengan gerakan mata yang cepat dan tiba-tiba yang dimulai 70 hingga 90 menit setelah tidur) Merangsang bagian otak yang berhubungan dengan otak.

Bawa itu bersamamu RM tidur Ini dapat membantu Anda menggabungkan ide dengan cara baru untuk menemukan jawaban.

Baca juga: Apakah kamu lelah tidur?

Aneh kelihatannya, tidur membantu orang dewasa yang lebih tua untuk meningkatkan kualitas tidur mereka di malam hari.

Studi menunjukkan bahwa jalan kaki dan peregangan di malam hari, dari pukul 1 hingga 3 sore, dikombinasikan dengan olahraga ringan, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Mungkin lebih baik daripada kesehatan mental dan fisik.

READ  Gedung Putih mengakui bahwa situasi Trump lebih buruk dari yang dijelaskan

Tidur Siang untuk Anak

Sebuah sekolah di Kota Yuang, Cina, menawarkan 1 yuan atau RP per siswa untuk tidur selama liburan.  Aturan khusus berlaku untuk 2.000.Shanghaiist Sebuah sekolah di Kota Yuang, Cina, menawarkan 1 yuan atau RP per siswa untuk tidur selama liburan. Aturan khusus berlaku untuk 2.000.

Banyak anak taman kanak-kanak berhenti tidur lama sebelum mereka masuk taman kanak-kanak.

Tentu saja, tidur sangat penting untuk belajar dan berkembang di usia dini. Anak-anak yang tidur teratur lebih mampu mengingat apa yang mereka pelajari.

Penyimpanan memori jangka pendek sangat terbatas sehingga anak-anak perlu lebih sering tidur. Ini adalah bagian penting dari bagaimana otak mengandalkan memori.

Meskipun beberapa manfaat dari gagap mungkin tersedia bagi siapa saja, ada beberapa bukti bahwa satu-satunya cara untuk meningkatkan pembelajaran adalah dengan mempraktikkannya secara teratur.

Baca juga: Manfaat NAP Anak-anak yang terabaikan secara tragis bagi perkembangan otak

Kumpulan foto Be dan Teo berpelukan saat tidurMIRROR.CO.UK Kumpulan foto Be dan Teo berpelukan saat tidur

Ini termasuk kemampuan untuk mengidentifikasi objek serupa, seperti gambar atau tekstur.

Anda perlu memberi mereka waktu yang mereka butuhkan untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur Anda. Banyak orang menganggap tidur sebagai cara hidup yang sangat alami dan bermanfaat.

Ada yang mengatakan bahwa lebih baik tidur dalam waktu 2 hingga 3 jam ketika seseorang tidak aktif.

Waktu terbaik untuk memulai adalah saat Anda perlu istirahat.

KOMPAS.com/Dhawam Pambudi
Infografis-8 Manfaat Siista

Written By
More from Lukman Haq

Trump merayakannya dengan video termasuk Hadiah Nobel – tetapi dia tidak pernah menerimanya

Presiden AS yang akan keluar Trump merayakan dengan video baru termasuk Hadiah...
Read More

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *