KOMPAS.com -Beberapa orang memiliki kebiasaan minum kopi hitam panas di pagi hari.
Minum kopi Itu membuat mereka tetap terjaga di pagi hari dan siap untuk hari itu.
Kabar baiknya bagi para pecinta kopi hitam adalah meminum minuman kafein ini memiliki efek positif untuk tubuh.
Baca juga: 4 Cara Memenangkan Detak Jantung Setelah Minum Kopi
Meluncurkan Garis KesehatanKopi rebus mengandung antioksidan dan mineral esensial. Ini termasuk riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.
Ada garis di sini dengan bahan berbeda Manfaat kopi Untuk kesehatan
1. Meningkatkan fungsi otak
Manfaat Minum kopi Bisa mahal di pagi hari untuk meningkatkan fungsi otak.
Kopi mengandung kafein stimulan. Ini berarti kafein segera memasuki aliran darah dan bergerak ke otak segera setelah seseorang meminum kopi.
Hasilnya, minum kopi meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, kewaspadaan, perhatian, dan kemampuan bereaksi.
Baca juga: 5 cara tidur setelah minum kopi
2. Membantu membakar lemak
Kandungan kafein dalam kopi membantu membakar lemak.
Kafein menstimulasi sistem saraf dan menandakan kerusakan sel lemak dengan segera.
Studi menunjukkan bahwa minum kafein meningkatkan laju metabolisme lemak sebesar 3 hingga 11 persen.
Studi lain menemukan bahwa kafein memiliki efek yang lebih rendah pada lemak pada orang gemuk dibandingkan pada orang gemuk.
Namun, pembakar lemak ini mungkin tidak bekerja untuk peminum kopi jangka panjang.
3. Tingkatkan kebugaran
Manfaat minum kopi Itu juga dapat digunakan untuk meningkatkan kebugaran di pagi hari hingga 12 persen.
Minum kopi dengan kafein meningkatkan jumlah adrenalin dalam darah. Alhasil, tubuh lebih siap untuk olahraga berat.
Hal tersebut dipengaruhi oleh kafein yang dapat memecah lemak di dalam tubuh. Akibatnya, tubuh memiliki lebih banyak bahan bakar daripada metabolisme lemak.
Anda yang ingin berolahraga atau berolahraga disarankan untuk minum kopi hitam setengah jam sebelumnya.
4. Mengurangi risiko diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 ditandai dengan penurunan metabolisme insulin dan peningkatan kadar gula darah.
Diabetes tipe 2 menyebabkan komplikasi penyakit jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.
Kabar baiknya, orang yang minum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang tidak.
Baca juga: Apakah minum kopi saat perut kosong membahayakan kesehatan, mitos, atau kenyataan?
5. Mencegah penyakit Alzheimer dan Parkinson
Orang tua yang berusia di atas 65 tahun berisiko mengalami gangguan neurologis degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
Tidak ada obat untuk penyakit ini. Namun gangguan ini bisa dicegah dengan menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, dan minum kopi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 65 persen lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dibandingkan mereka yang tidak.
Studi lain menemukan bahwa orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 32-60 persen lebih rendah terkena penyakit Parkinson dibandingkan mereka yang tidak.
6. Menjaga kesehatan hati
Manfaat minum kopi di pagi hari Yang lain membantu menjaga kesehatan hati. Hati memainkan peran penting dalam tubuh.
Sayangnya, banyak penyakit yang menyerang hati. Hepatitis, perlemakan hati, dll.
Penyakit hati biasanya disebabkan oleh sirosis atau tumbuhnya jaringan parut di hati.
Menariknya, minum setidaknya empat cangkir kopi sehari bisa mencegah seseorang tertular virus.
Baca juga: Efek minuman kopi harian 5 pada kesehatan
7. Membantu melawan depresi
Depresi merupakan salah satu penyakit jiwa yang dapat menurunkan kualitas hidup penderita.
Menurut sebuah studi Harvard, wanita yang minum empat cangkir kopi sehari memiliki kemungkinan 20 persen lebih kecil untuk menderita depresi dibandingkan mereka yang tidak.
Penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang minum kopi lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal karena depresi.
8. Mengurangi risiko kanker hati dan usus besar
Kapasitas Manfaat minum kopi Cegah kanker lain di pagi hari, seperti kanker hati dan usus besar.
Dua jenis kanker di atas termasuk di antara 10 penyebab kematian akibat kanker di seluruh dunia.
bahkan berpikir Manfaat minum kopi di pagi hari Yang paling menjanjikan, Anda perlu menikmati baptisan imamat ini dengan hati-hati.
Meluncurkan IncPara ahli menyarankan bahwa kopi atau minuman berkafein sejalan dengan ritme sirkadian.
Baca juga: Apakah Ibu Menyusui Minum Kopi, Apa Dampaknya pada Bayinya?
Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur tidur, makan, dan kortisol.
Waktu terbaik untuk minum kopi Pagi hari saat kadar kortisol rendah. Kecepatan ini tidak terjadi pada pagi hari.
Misalnya, orang yang bangun sekitar jam 6 sore akan memiliki kadar kortisol baru dua hingga tiga jam kemudian atau pukul 08.00-09.00.
Mempertimbangkan kriteria tersebut, orang yang bangun pukul 6 pagi disarankan untuk minum kopi saat kadar kortisolnya rendah, yaitu antara pukul 09.30-11.30.
Ini bukan hanya tentang pertimbangan Waktu terbaik untuk minum kopi Pastikan Anda tidak minum lebih dari empat cangkir kopi sehari di pagi hari.
Saat minum kopi, hindari tambahan sirup, gula, pemanis buatan, krim kocok, dan susu skim.
“Komunikator. Pengusaha. Penggemar makanan yang sangat rendah hati. Ninja perjalanan. Penggemar bir seumur hidup.”